夏天出门，你戴墨镜了吗?这绝不是为了装酷噢。上海市眼科临床医学中心一项研究表明，眼睛也怕晒，强光催老化。不少年轻人的眼睛过早出现黄斑病变，或因接触过多强光所致。美国《眼科学档案》研究也发现，经常暴晒太阳的青少年，30岁后眼睛罹患早期白内障的风险增加两倍。

　　眼睛被称为人的第二生命。夏天，人们还有哪些损伤眼睛的坏习惯需要引起重视? 专家指出，为什么欧美人群患白内障、黄斑变性等眼盲风险的比例明显低?这同他们大多数人夏天一直佩带墨镜保护眼睛，避免阳光紫外线多照射有关。而国人近年患易致盲性眼病的人群增多，青光眼、白内障、黄斑变性等发生年龄提前并呈年轻化，同我们生活中缺乏护眼的好习惯有关。

　　学学老妈，炎夏出门戴鸭舌帽护眼

　　尽管上海这几天高温艳阳 “烧烤”，记者注意到，在外出的人流中，却很少有人配戴墨镜。 其实眼睛也怕晒，强烈阳光刺激下，如果不对眼晴特别加以保护，眼睛很可能被晒伤。 眼科专家表示，许多人都知道阳光对皮肤的伤害很大，但炎炎夏日，眼睛也容易被暑热偷袭，冷不防就会眼晴“中暑”。夏天是眼病高发期，据上海市第一人民医院眼科统计，入夏以来眼病患者明显增多，急诊患者比之平时高出三分之一。

　　眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官，更是接受阳光中紫外线最直接的部位。长时间受到强光紫外线照射，会伤害眼晴视网膜，导致眼睛提早老化和产生其他眼睛疾病。如白内障的发病就与强光对眼睛的刺激密切相关。 “西藏、青海等地的人们之所以白内障高发，其中一个重要原因就是与这些地区处于高海拔光照强烈有关。与平原地区相比，高原地区的白内障患病率明显增加，且随着年龄的增加呈上升趋势。 ”许迅说，如果人们长期暴露于强光照射之下，会导致眼睛晶状体浑浊，引发白内障。有研究证实，强光中的紫外线和蓝光照射眼睛后，会大幅提升白内障的发生几率，对晶体和视网膜都有损害，尤其在夏季，阳光照射强烈更容易诱发白内障。

　　此外，一些在工作中经常接触强光的人，例如电焊工，也是白内障高发人群。 “再如炼钢工人都会戴颜色很深的眼镜，为的就是保护眼睛不受高温炉强光照射。 ”许迅说，长期在阳光下工作或驾车，不少人四、五十岁就发生白内障病变，需置换人工水晶体。需要提醒夏天户外作业者，防中暑同样需格外保护自己的眼睛不受伤害。在夏季尽量避免 “裸眼”出门，最好选择能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。如果不习惯戴太阳镜，也可以学学老妈们，炎夏出门戴顶长沿鸭舌帽或撑遮阳伞，这样也可减少一半患紫外线眼病的风险。

　　久“孵”空调房，眼睛也患“空调病”

　　为什么每到夏天，不少上班族就会感到眼睛疲劳，总是干涩，不舒服?一项调查显示，久“孵”空调房的办公族近半数人存有眼睛干涩、灼痛感，还有眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等不适感觉。许迅解释道，因为夏天气温高，眼睛得不到足够的水分滋润，容易导致干涩、疲劳、有异物感。而空调除了调节温度之外，还具有抽湿作用。 “白领长时间处于这样一个干燥的环境内，再加上专注于一些近距离工作，眼睛眨动减少，影响了双眼的泪液分泌，很容易会出现眼睛发干、发涩的不适感觉。 ”

　　此外，部分过敏患者可对空调环境中的突发性干冷空气非常敏感。由于空调机内部的温度、湿度都相对适宜滋生很多霉菌，一旦清洁工作不到位往往还会成为尘螨藏匿的良好场所，而尘螨正是常见的过敏原之一。如果不定期清洗过滤网和散热片，空调一开，病菌和灰尘就会被吹出来，扩散到室内的每个角落，可产生眼睛刺激，引发眼睛充血、过敏性结膜炎等。久“孵”空调房的办公族易患过敏性结膜炎，正是因接触过敏原引起结膜过敏反应,患者会觉得眼睛奇痒无比，眼睛结膜明显充血、水肿、流泪、有黏液性分泌物,并且越靠近眼角情况越严重。

　　专家建议，室内空调首次开机前必须消毒，而日常使用过程中，也要做到经常消毒。应注意合理调整室内外温差，一般情况下，室内外温差以不超过5—8度为宜。使用空调时间应不宜过长，要经常开窗换气。常到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。要养成多眨眼的习惯，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　看手机等不能让进入眼睛光线太强

　　以往多数人认为，人到中年眼球发育成熟，成年人的视力状况应该比较稳定，近视度数不会再加深。然而，许迅表示，随着人们接触各类电子产品时间过长，眼睛长期疲劳，使得四十岁又是近视度数加深的一个高峰。

　　许迅指出，人的眼睛其实从7岁开始就逐步退化，眼疾的形成有一个缓慢累积过程。 “现在年轻人与电脑、手机接触得越来越多，很多人都在不知不觉间把眼睛凑到电子产品前。”阅读距离的拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成眼睛的睫状肌收缩的幅度增大，时间一长，睫状肌自然容易感到疲劳。此外，那些有着“深夜手机党”之称的年轻人习惯在睡前关了灯，躺在床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏，很容易因此加重视觉疲劳和眩目等不舒服的感觉。

　　许迅对此分析道，无论是手机、平板电脑、笔记本电脑都属于电子产品，平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差。另外，电子屏幕上的字体比较小，长期盯着看势必会增加视疲劳。他提醒，在使用电子产品时，不能使进入眼睛的光线太强，“有些孩子怕父母发现，躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。”他建议，无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并且需要定时让眼睛进行放松。

　　专家提醒，由于国人夏天没有配戴墨镜的习惯，还有许多人喜欢呆在空调房迷上玩手机、用电脑,这些人更要注意，即使宅在家里躲避了烈日强光，刺眼的荧屏光对眼睛的伤害不亚于太阳光。因此，在炎炎夏日更要注意“养眼”，重视给眼睛防晒降暑，千万别忘了保护好眼睛。

　　专家还强调，通过滴眼药水来减缓眼疲劳并非长久之计。 “许多眼药水都含冰片，使用起来就会感到十分清凉，可千万不能对此产生依赖。另外，还有部分眼药水为改善眼睛充血，还会添加少许收缩血管药物，使用后充血看似好转，其实却不然。 ”

　　据介绍，眼睛之所以会产生血丝是因为用眼过度，眼睛为了增加血液供应量，血管容易扩张充血，而一旦强行收缩血管后，眼睛的确会变得十分清澈，但这仅仅是表象，却掩盖了眼疲劳的真相。而与近视加深相比，更让专家担忧的是眼睛黄斑病变的发生。专家解释说，“虽然老年性黄斑病变的人群主要是55岁以上的老人，但近年来患者人群也有年轻化的趋势。”他表示，这种疾病可使患者终身视力下降，甚至失明，而目前全世界对此都还没有很好的治疗方法。