我们可自己动手保护眼睛，以下有四种方法，可以一试：

　　1.运动疗法：长时间用眼可以使眼部肌肉疲劳，所以要时刻留意微痛、干涩、轻痒等眼部的疲劳表现，并提议工作四十分钟左右，就要适当运动一下眼睛。

　　(一)闭目，用掌心轻轻按住两眼至看不见光线，维持三十秒左右，放下两手，两眼保持紧闭。再连续做几回深呼吸。

　　(二)通过适当增多力度的眨眼，增多泪水的分泌，能够减少眼部干涩。

　　(三)眼球向下滚动，呼气;再向上滚动，吸气。连续做十回左右，再以同样的方法左右滚动。通过滚动眼球，能帮助眼周肌肉运动，舒缓其紧张程度。

　　(四)长期近距离看东西可以使眼球被拉紧，所以，在眼睛感到疲劳时，可以来回远望(六米左右)、近望(15CM左右)。

　　(五)把鸡蛋煮熟，去壳，用手巾包住，放到纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四面转来转去，每边约转十回。热力加按摩，可增多眼部血液循环，鸡蛋与纯银则具有散淤的作用。

　　2.外敷保健疗法：

　　(一)马蹄莲藕渣儿敷眼：

　　做法：洗干净马蹄、莲藕，马蹄刮皮，接下来把莲藕、马蹄切碎。把材料放到榨汁机，再加二杯水搅拌。去水滤渣，再用渣儿敷眼十分钟，贴士：莲藕和马蹄以肥厚、表皮光泽为好，睡觉前敷效果更佳。

　　榨出来的水还可饮用，内外合一。

　　攻效：莲藕和马蹄的粉质、铁质和蛋白质，具有散血化淤的功效。

　　(二)绿茶包敷眼：

　　用法：用棉布包住浸湿后的绿茶茶包，轻放于眼袋部位，停留十～十五分钟，用清水洗干净。

　　作用：绿茶具有抗氧化、抗自/由基、抑制黑色素形成作用。

　　另外，用马铃薯片、苹果片等敷眼，都可以在一定程度上缓解黑眼圈的症状。

　　3.中医疗法：

　　自制保健茶：

　　中医强调内在调理，可以在平时自己制作一些保健饮品(如枸杞茶)，在熬夜或者疲劳时饮用，调节气血、安神养眼。

　　材料：枸杞一小把、红枣三～四粒。

　　做法：直接把枸杞与红枣放到玻璃杯里，用开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。

　　贴士：假如熬夜后口干舌燥非常严重，或火气非常大的话，可另加白菊花一二朵一起冲服;冲服时，注入热水后不宜马上服用，应当让枸杞与红枣在水里充分浸泡后再喝，这样效果更佳;红枣可以先剪开，接下来再进行冲泡，方便养分更快渗出。

　　4.营养疗法：

　　补充维他命E与维他命A。从营养学的角度来说，缺少维他命E与维他命A及其它抗氧化的营养也会引起细胞老化与血管堵塞。

　　芝麻：富含维他命E、脂肪酸与锌等营养元素，可以抗氧化，达到预防细胞老化、预防黑眼圈的作用。

　　西瓜：具有抗氧化成份，如番茄红素、维他命C、维他命A等，可以减少黑色素沉淀以及皮肤角质产生。

　　红萝卜、番茄：每日饮用这类蔬果汁，其中包含胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的作用。