当前有很多孩子小小年龄都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起，还应该经常食用些有利于眼睛的食物，保护眼睛。

　　那么对眼睛有好处的食物有哪些呢?

　　如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面富含蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，包含维他命A的食物对眼睛也有利。

　　缺少维他命A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维他命A还能够预防与治疗干眼病。长时间缺少维他命A时，消除眼睛的疲劳，每日应当摄入足够的维他命A。维他命A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类与蛋类，植物性的饮食，例如红萝卜、苋菜、鹦鹉菜、起阳草、青椒、红心白薯及水果里的橘子、杏子、柿子等。

　　包含维他命c的食物对眼睛也有利。维他命c是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维他命c就比较容易患水晶体浑浊的白内障病。所以，应当在每日的饮食里，注意摄入含维他命c丰富的饮食。例如，各类新鲜水果和蔬菜，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、

　　鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

　　可观的钙粉对眼睛亦是有益处的。钙具有消除眼睛紧张的功效。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的饮食，增进孩子的健康成长。