很多人工作生活都离不开电视、电脑等终端视频产品,“他们”已经成为人们密不可分的伙伴了,而长时间面对这些产品,眼睛很容易会出现干涩,疲劳等症状。生活中我们有很多方法可以保护我们的眼睛，其中饮食就是一种，合理的饮食可以给我们一双明亮的眼睛。

　　一、富含维生素A的食物：维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

　　二、富含维生素B1和尼克酸的食物：如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

　　三、富含维生素B2的食物：维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是

　　四、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。