天天对着电脑的你，是不是一直很担心自己的眼睛呢?经长时间的用眼，造成疲劳，那么在我们的工作环境下，如何能缓解眼疲劳呢?

　　享受一下护眼大全吧，让你的眼睛也跟着享受日光浴般的舒服。

　　1、热敷双眼

　　●双手手掌互相摩擦，以提升手部温度。

　　●用温热的手掌施一定的力道按压双眼，到手部热度散去为止。

　　2、提放肩膀

　　●上提双肩，达到下巴的高度。

　　●将“提起-〉放下”的动作重复10次，可促进淋巴代谢，有效改善眼部疲劳。

　　另外，还可以 做做电脑眼的“护眼练习题”。按照一下的顺序，每天只做一次练习即可，每项最多5分钟，每周最好做4～7次，可以有效地放松你的眼睛。不过，在饭后、疲劳或生病时不要做。

　　一、目光远近跳跃法

　　坐姿如上，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。将目光分别集中在远的和近的笔上，使另一支笔出现重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整个练习不超过3分钟。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼科医生。

　　二、观察文字法

　　拿一本杂志或一张报纸，找一些形状不对称的文字或字母，迅速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字的具体形状。熟悉整个练习的步骤后，再将文字上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步骤。有些近视眼患者在刚刚开始练习的时候会觉得很困难，通过持续的练习将会逐渐适应。如果你是远视眼患者，不要进行这项练习。

　　三、抛球练习余光法

　　站直，找个4米外的视点，目光不要离开那个点，同时在身体前方高高抛起一个网球，用余光感受球的运动，然后接住。如果可以做到的话，把球向上抛出至少1米。逐渐地，将手臂向你的身体两侧移动，但要保证余光一直能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。

　　四、蒙眼放松法

　　坐下，肘关节撑在桌子或大腿上，用手掌蒙住眼睛，注意不要触碰到眼球，尽量不让光线透进指缝。在黑暗中想象一个令人心旷神怡、开阔清晰的画面，比如蔚蓝的大海、广阔的草原等。几分钟后，慢慢把手从眼睛上拿掉。用余光感受一下两侧视野所及的物品。远视眼患者要进行这个练习，首先要做个“光浴”，让眼睛在灯光的旁边作短暂停留，适应一下光线，但是不要直接去看。