很多人都是白领一族，每天坐在电脑前，时间长了眼睛就开始干涩，难受，而且视力也逐渐下降，看东西不清楚，近视眼的人群，度数增加的更多了，面对这些情况该怎么办呢?如何保持眼睛的健康呢?

　　方法一：从食物中补充眼睛需要的营养

　　维生素是必不可少的，如果人的眼睛缺乏维生素C和E，那么很可能造成眼睛出现白内障，我们可以多吃深色的蔬菜以及水果，补充体内维生素，还可以多吃植物的种子，比如说花生、核桃、松果等，这些都能让你的眼睛更明亮。

　　方法二：维生素A是必不可少的

　　维生素A可以调节视力以及眼睛干涩的情况，避免组织的破坏，而且动物的肝脏以及很多的植物中含有这种物质，比如鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、韭菜、胡萝卜、南瓜、杏、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯这些都是非常好的补充维生素A的食品。

　　方法三：锌离子和蛋白质很必要

　　视网膜的保健，缺乏这两种物质，锌就可以补充，食用肝、肾、乳类、海产品、谷类都可以补充锌离子，而且蛋白子在鱼类和豆类食物中很常见。

　　方法四：挤按睛明穴

　　我们可以用一只手的大拇指，然后轻轻揉按睛明穴，可以先向下按，然后又向上挤。这样可以缓解视疲劳。