身心疲惫不仅是工作压力造成的，维生素和矿物质缺乏以及饮食不当也会造成眼睛疲劳。为了减轻紧张与眼睛疲劳，我们建议改善饮食并进行适当的锻炼。

　　每天进餐6次，除了3次正餐外，还要吃3次点心。6次进餐一次也不能少，3次点心与正餐一样重要。

　　不要喝咖啡、浓茶和可乐饮料，它们虽能提神，但也能造成兴奋紧张。应该喝果汁与温和的饮料。

　　经医生同意，可服用含VC的药物，以减轻紧张情绪。不要每天服1次，应该分几次服用。为了安神养心，可多吃富含铁的绿叶蔬菜和豆类，这样可以增加体内的供氧，使人感觉轻松。为了保持旺盛的体力和精神，每天必须饮水2升。

　　减轻眼睛疲劳的锻炼方法如下：

　　卧式锻炼 找一个安静的房间，选择一种舒适的卧姿;闭上瞎眼，想象限睛往上移动，但不要睁眼;用鼻孔深呼吸，然后吸进新鲜空气，让新鲜空气在肺部运行，将你的意念运行到一个舒适的地方，想象在这儿停留2分钟;从1数到5，慢慢睁开眼睛。

　　坐式锻炼 很舒服地坐在椅子上，要紧靠在持背上;慢慢闭上眼睛，眼睛向上移动;呼出肺里的空气，再深深地吸气，直到你觉得全身没有—有空气。将这种感觉保持下去。