眼疲劳是每个人都会经历的过程，尤其是一些长时间使用电脑办公和经常伏案工作的人，他们经常会感到眼睛疲劳、头痛、肩颈酸痛。各大眼科专家建议：缓解眼疲劳，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以自己动动手，揉按明目穴位。

　　1、意守明目

　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2、按晴明穴

　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　3、揉按四白穴

　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　4、揉按太阳穴

　　按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　5、按压风池穴

　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　7、凝神浴面

　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

　　专家提醒您：缓解眼睛疲劳平时注意眼睛卫生、多喝水、少吃辛辣食物，每工作30分钟就要让眼睛休息30秒。