太阳光中的不可见光“紫外线”对眼睛的积累性光损伤是被大众所知的，大家也逐渐意识到炎炎夏日、沙滩雪地佩戴合格太阳镜的重要性。殊不知在室内，我们操作电脑时，有大量的高能量短波“蓝光”在给我们的眼睛“施压“，不断加速视网膜黄斑区的细胞氧化，引起“疲劳、怕光”等不适症状。长年累月的蓝光刺激还会积累性损伤视觉细胞，给视网膜造成不可逆的伤害，诱发黄斑变性等眼底疾病。
(一)蓝光是什么?高能量短波蓝光不断加速视网膜黄斑区的细胞氧化，引起“疲劳、怕光”等不适症状。长年累月的蓝光刺激还会积累性损伤视觉细胞，给视网膜造成不可逆的伤害，诱发黄斑变性等眼底疾病。
(二)蓝光对睡眠的影响
最近“难以入睡”、“睡眠浅”等存在睡眠苦恼的人数不断增加，这有可能是睡眠的质量下降造成的轻度失眠。睡眠的质量下降，会使白天工作的工作效率下降，对精神紧张等状态面起到很大的影响，还会容易肥胖，甚至影响到寿命的长短。失眠的原因是由于不规律的饮食和生活方式、加上电脑和智能手机等长时间使用造成眼睛的疲劳、紧张、疲惫。特别是被液晶显示屏散发出的蓝光长时间照射后，不但是疲劳，还会引起体内的生物钟混乱，给睡眠和健康带来重大的影响。
由于对睡眠产生影响，就拒绝使用个人电脑等数码产品，在现代生活中是不现实的。出于工作或个人需要，在夜里使用电脑和智能手机的人应该不少吧。特别是在睡觉之前使用后，蓝光会让神经感到兴奋。这时候，把蓝光屏蔽掉的创意，就成为对睡眠和健康的关怀。同时，睡前点燃芳香精油、做些伸展运动等放松15~ 30分钟左右的时间，可使紧张的大脑得到缓和。
对于蓝光和睡眠的关系，现状是还没有确切的说法，只是多少有些相关的说法，例如有实验结果说屏蔽掉蓝光可以得到良好睡眠的报告。电脑和智能手机，是使生活变得更加方便、更加快乐的优秀工具，但另一方面，也是带来身心的各种各样不调和的可能因素。作为“保护眼和健康”的目的,，有效利用屏蔽蓝光的创意，可说是现代人的聪明智慧。 |
