眼睛一闭一睁，暑假即将过去了，我和小盆友们的内心都是拒绝的。这个暑假孩子们有的学会了游泳、有的学会了做家务、有的长高了、有的长胖啦........

         就要开学咯，提醒你们!!!!!注意用眼，保持视力！

　　许多父母让孩子从幼儿园开始就参加好几个辅导班，到了上小学，每天有很长时间要在灯下读书和写作业，眼睛的负担远超正常使用范围。

　　近视成为家长心中抹不去的痛

　　为了预防近视，“使用什么样的照明、选择什么类型的台灯对孩子的眼睛最健康”是每位家长十分关心、也是经常咨询的话题。

　　今天，我们就说说

　　如何为孩子选择一盏合适的学习台灯

　　一

　　台灯的光源

　　台灯的光源通常分为四种类型：

　　1、白炽灯：包括卤素灯，用交流电通过灯丝发热，再发光。白炽灯的光谱是连续光谱，但能效低，只有10%。

　　2、日光灯：是直接使用交流电的荧光灯，光亮是闪烁的，闪烁频率为100次/秒，明暗交替变化的闪烁对人眼有伤害。

　　3、高频灯：又称护眼灯，是日光灯的一种，但有很大的区别，包括普通护眼灯和直流护眼灯。普通护眼灯使用电子镇流器将50Hz交流电变成30K-50KHz的高频交流电后再点灯，使得光闪烁速度非常快，人眼基本感觉不到光线的闪烁，但电子镇流器高频振荡产生较强的电磁辐射，辐射会随距离增加明显减弱，正常使用是安全的;直流护眼灯是使用直流整流器把交流电先转变成直流电后再点灯，达到无频闪。

　　4、LED灯(即发光二极管)：与传统的白炽灯发光原理不同，是通过蓝光芯片产生的蓝光，激发荧光粉产生黄光，发出的两种混合的复合光构成了“白光”。LED灯比日光灯的发光效率更高、更节能。LED灯是否发生频闪有许多因素影响，关键是用恒流电路输出直流电，归根结底就是质量优劣及价格高低。

　　辨别光源有没有频闪，可以借用手机大致检测。方法是用手机拍照功能对准光源，看手机屏幕上是否有一道一道黑色的光栅。有光栅表示光源有明显频闪，没有光栅的光源并不表示没有问题，要看台灯的光源有没有通过专业的检测认证。台灯选择恰当、光源使用合理，不易引起视觉疲劳，可以使紧张的神经放松。

　　二

　　台灯的光照度

　　在选择台灯是亮一点还是暗一点的光源对眼睛有好处?选择多少瓦数的灯管或灯泡在学习时的光照度合适?

　　光源在单位时间内所辐射的光能叫光源的光通量，单位流明(Lm);在单位面积上所接受可见光的能量称为光照度，单位勒克斯(Lux或Lx)。光通量相当于水流量，光照度相当于一平方米的面积上流入多少流明的光，1流明的光通量均匀分布到1m2和10m2表面上所产生的光照度相差10倍。台灯照明的高度及灯罩的设计对光照度有明显影响。书面上的光照度多少是可以测定的，选择多少光照度的台灯最适合学习?通过对3种不同光照度(300Lx，500Lx，750Lx)比较发现，光照度越高，视觉感受较好，学习效率越高。以往对台灯照明的光照度要求偏低，达到100Lx以上就可以现在认为读书时书本的光照度在300-750Lx最为适宜。那么，这个光照度对应的光源亮度是多少?大约是多少瓦数的灯管或灯泡?

　　通常台灯60瓦灯泡、11瓦节能灯、6瓦LED灯照明的光通量达500-550Lm，基本达到学习时书面的光照度300Lx的要求;台灯80瓦灯泡、15瓦节能灯、10瓦LED灯照明的光照度在500Lx左右。

　　三

　　光源的色温

　　色温?对，又称颜色温度

　　以绝对温度K表示。光源的色温分低色温(3300K以下)、中间色温(3300~5300K)和高色温(5300K以上)。用眼环境中光源的色温对人眼也有影响，低色温属于“暖光”，光源发黄，高色温属于“冷光”，光源发白，光源色温的高低就是灯光看起来是暗黄还是冷白。书面对低色温灯光的反射光柔和，对眼睛的刺激小。在相同照度的条件下，对3种不同色温“暖光”、“中性”、“冷光”(2700K，4000K，6500K)光源比较发现，

　　低色温给人想睡觉的感觉，大脑活力相对降低;高色温给人太亮、刺眼，眼的分辨能力相对降低，眨眼次数增多，容易引起视疲劳;

　　因此，在中间色温(4000K)条件下，光线柔和，可以让大脑保持适度的兴奋性，视觉感觉很舒服，看书时基本没有反射的眩光，学习最放松。

　　四

　　光源的显色性

　　显色性是指物体受光源照明后物体颜色的复原程度，是反映灯光下物体色彩真实度的指标，用显色指数(Ra)来衡量，学习用的台灯Ra要求>90。显色指数越高，色差越小，光源的显色性越好。在相同照度下，显色好的光源比显色差的光源使人看得更清楚。挑选台灯时，可以拿一张彩色照片在灯光下和自然光线下看颜色有无差异来选择光源。

　　五

　　对蓝光的防护

　　蓝光并不是指蓝色的光，是波长主要介于400~500 nm的高能量可见光。可见光中，蓝光对视网膜敏感性最高、穿透力最强，因而产生的光化学损伤作用最强。蓝光是自然光线的重要组成部分，辐射照射后引起的光化学作用导致视网膜损伤。在LED灯、手机和电脑屏幕中都含蓝光。虽然动物实验及体外细胞培养的实验证明了暴露于蓝光所引起的视网膜细胞光损伤，但到目前为止，尚没有充足证据证明人类眼底感光细胞的损伤、老年黄斑变性的发生与普通照明光源中的蓝光有相关性。

　　看上去发白光的LED灯，光谱中所含的蓝光成分会更强，正规厂家经过国家质检的LED灯，通过合理的设计，其蓝光危害降低到无危险类或者低危险类水平，可在日常生活安全使用。

　　六

　　照度均匀度

　　照度均匀度指规定表面上最小照度与平均照度之比，在台灯照射范围内，每个区域照度均匀度要大于1/3。学习时视野内的亮度分布不均，光照中心区域很亮，而周边很暗，使书本上的照度与周边环境照度差异太大，眼睛就需要不断调节视野范围内过高或过低的亮度对比，容易引起视疲劳。因此，学习时台灯的光源放在左前方，光源不要离书本太近，室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。

　　七

　　防眩光

　　眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，引起的不舒适感觉，或视力模糊、怕光。如高亮度光源的光线直接进入人眼，光源离书本过近、太白太亮的纸质、光泽的桌面、周围环境较暗使照度均匀度不足等原因使光源经过反射产生眩光，以致引起视觉不舒适、刺眼和降低物体可见度的视觉现象。对读物的选择，黄色纸反射能够引起最舒适的色觉和仅次于白色光的亮度，使视疲劳减轻到最低程度。

　　那么，小编介绍了这么多，当然不是推销台灯的。而是希望爸爸妈妈们通过上面的介绍，购买台灯在选择时能够注意以下几个指标：1、亮度稳定、无频闪;2、色温合理(4000-4600K);3、光线柔和、均匀;4、灯具灯罩设计合理，没有眩光。

　　再次提醒即将开学了，不仅为给孩子选择好台灯，同时还要采用综合措施减少孩子的眼睛疲劳，预防近视的发生与发展。