据德国雷根斯堡大学眼科医院的卡斯滕·弗拉曼（Carsten Framme）教授介绍，波长在380至780微米之间的可见光以及紫外光、红外光等不可见光会损伤眼睛的各个部位。山区、海面或在雪地上的高强度紫外线可引发结缔组织和角膜炎症，即所谓的雪盲（Schneekrankheit）。在遭受日光直射6至8个小时后，眼睛便会出现红肿、充泪、过敏和刺痛等症状。经过软膏包扎和卧床休息，角膜多数会在一两日内愈合，一般不会产生后遗症。

　　然而，白内障所造成的损害却是不可逆转的，它将导致视力模糊、灰视、眩光乃至失明。而引发白内障的导火索正是紫外线辐射及红外线的热效应，长达数十年的日光作用最终将导致晶状体蛋白质的变异。不过，如今白内障可通过手术治愈，受损的晶状体亦可更新。最新的手术还包括植入一种黄色的隐形眼镜，用以吸收波长为380至500微米的蓝光。这种蓝光正是导致黄斑变性（Makuladegeneration）的罪魁祸首。和白内障不同，黄斑变性的治愈希望极为渺茫，它是发达国家中五十岁以上居民失明的最主要原因，如今世界范围内的患者已达30万人之多。

　　夏季护眼可从饮食和运动等多方面入手。据维尔茨堡大学的化学家和眼部专家西格弗雷德·霍尼希（Siegfried Hünig）教授介绍，人眼内部有一个由颜料（Farbstoff）组成的天然太阳镜，可以抵御蓝光的侵袭。然而，这种在人类童年期大量存在的物质会随着年龄的增长而减少。增加胡萝卜素的摄入量可以持续促进黄斑色素的生长，西红柿、胡萝卜和花椰菜等都是值得推荐的食品。

　　可以预防眼部病变的食品还包括鱼类和Omega 3 脂肪酸。最近的九项大型调查表明，富含脂肪的鱼类可以有效降低视网膜的病变几率，Omega 3 脂肪酸亦是视网膜生成新神经细胞所必不可少的物质。澳大利亚墨尔本大学一年前的研究证实：每周食用鱼类两次可使患眼部疾病的概率降低三分之一。一旦缺乏脂肪酸，老年人受损的视网膜将再也无法恢复。

　　除了定期检查、改善饮食结构之外，规律运动也有利于眼部健康。在一次涉及数千人的大型调查中发现，定期跑步的人患白内障和年龄相关性黄斑变性的可能性更小。 

　　效果最好的全方位护眼器当属太阳镜。然而，霍尼希抱怨说，药店和超市出售的太阳镜已成为时尚的标签或是纯粹的装饰品。生产商从不标明它们所能吸收的光线种类和范围，有些滤光材料根本不具耐光性，所谓的保护功能也会随着时间的推移变得愈来愈弱。合格的太阳镜应当提供防紫外线和95%的蓝光过滤功能，波长在500至700微米之间的光线应当被明显地弱化。灰色、蓝色或是会在光线下变暗的镜片大多不能满足这一要求。