寒假期间，不少孩子因为不注意用眼卫生而“累坏”了眼睛。青岛现代东方眼科医院院长杨朝忠提醒孩子及其家长着重从以下几个方面来保护孩子的视力。

　　首先，孩子在做作业时，姿势、光线、时间这三个要素对于保护视力来说尤为重要。杨朝忠表示，很多孩子在家看书写字时姿势比较随意，为了保护孩子的眼睛，家长要时常监督、提醒孩子保持正确的坐姿，直至孩子形成良好的习惯;从光线角度来讲，局部照明以8瓦的台灯较为适合，一个房间的照明以25瓦至40瓦的日光灯为宜;从时间角度来讲，孩子连续写作业的时间不宜超过30分钟。

　　其次，孩子在玩电脑时也要注意控制时间。杨朝忠说，电脑屏幕较亮，尤其是一些电脑游戏色彩过于艳丽，闪烁频繁，本就不利于孩子的视力，再加上孩子集中精力玩游戏时一直盯着屏幕，较少眨眼睛，这就更加深了对眼睛的伤害。“孩子持续玩电脑的时间不宜超过20分钟，过了20分钟就应该休息一段时间。不过很多孩子玩得太入神，不知不觉时间就过了很久，所以家长最好从旁约束。”他说。

　　相比于玩电脑，看电视对孩子眼睛的伤害会小一些，不过也要注意座位与电视机的距离。杨朝忠说，一般来讲，孩子与电视屏幕的距离要在3米以上。

　　除了写作业、玩电脑、看电视，很多孩子还会在寒假里放烟花。在这一方面，杨朝忠提醒，有些烟花会发出很强的光，尤其在夜晚这种强光会更加明显，而光中含有的紫外线和红外线都会对眼睛造成一定影响，如果孩子长时间直接盯着烟花的强光看，眼睛角膜可能会受到伤害。另外，孩子在燃放烟花爆竹前，一定要了解清楚安全常识，燃放烟花爆竹时，最好有家长的陪同和监护，安全操作。“万一发生意外，如果是少量的泥土、药渣子、纸皮之类的飞到眼睛里，可以紧急用清水冲洗;如果是眼皮外伤，出血，可以用干净棉布压一压。”他说，“但如果是眼球有伤口，一定不要轻易做处理，因为普通市民不了解眼球结构，可能反而造成更严重的后果，在这种情况下一定要紧急就医。”

　　为了保护视力，孩子不应挑食，家长可以根据孩子的具体年龄，参照青少年饮食 “宝塔”来合理安排膳食。杨朝忠说，有研究者发现，大脑获得的90%以上的信息都来自视觉，因此眼睛虽小，其消耗的氧气、养分、能量却很多，相应地，对营养的需求也非常“敏感”，尤其当孩子对维生素及其他微量元素摄入较少时，会直接影响视力。“多吃蔬菜水果对眼睛有好处。”他说。

　　除了合理饮食，孩子也可以使用眼药水来减轻视疲劳，控制近视。“冰珍清目滴眼液和双星明滴眼液都是比较适合青少年用的牌子。”杨朝忠说。