东北有一句俗话叫做“舒服不如躺着”，现在，手不离机，身不离床似乎已经成为年轻人晚上的生活常态。长期躺在床上看手机究竟会不会导致失明?又对人体都有哪些危害?选择侧卧的姿势是弊大于利还是利大于弊?听了专家的说法，你一定要对自己的行为“三思而后躺”了。

　　调查

　　八成年轻人曾在被窝里看手机

　　前不久，家住重庆的徐女士发现自己高三的儿子眼睛不对劲，儿子蒙涛不仅觉得眼睛干涩疼痛，晚上看书做作业时，眼睛还不停地流眼泪，有时眼睛还出现模糊一片短暂失明现象。经医院检查，原来是蒙涛晚上长期在被窝里面看手机，导致突发性眼疾。

　　我们随机调查了16位年龄在15岁到35岁的人后发现，有近81%的人选择了“晚上会在床上看手机”这一选项，有6%的人表明他们经常这么做，16人中无一人选择“不会”。在被问及在床上都看什么电子设备的时候，有82%都选择了“手机”这一选项。而接受调查的人在选择看手机或者其他电子设备时的姿势时，有63%的人选择侧卧的姿势，靠着枕头看手机等电子设备的人有19%。在夜间看手机时，有19%的人会做一些保护眼睛的措施，例如调暗灯光、调大字体，而有近50%的人表示自己没有做任何保护自己眼睛的措施。数据表明有超过半数的人第二天会出现眼睛干涩或者是头晕等症状。

　　专家解读

　　长期在夜间看手机 有可能得干眼症

　　受访医生：陈跃国，北京大学第三医院眼科中心医学博士，主任医师、教授

　　出现蒙涛这种情况可能有三个原因。一是突然用眼过度，引起眼睛调节的痉挛。人在看东西的时候，需要眼内的睫状肌收缩来进行调整，如果长期用眼过度，肌肉无法放松，远处的物体就会变得很模糊。二是长期在黑暗的环境下用眼，导致眼睛表面损害，甚至会出现流泪，眼睛怕光、羞明的情况。三是人在看一些刺激的东西的时候，或者是处在心情特别紧张、兴奋的状态之下，有可能会造成血管的痉挛、收缩，造成一过性的眼睛缺血。蒙涛有可能是视力的突然下降，大家把它理解成失明。

　　长期躺在床上看手机最有可能出现的症状就是干眼症。眼睛需要分泌一定的泪液，而且不能蒸发得过快。如果人长期盯着手机，眨眼的次数就会减少，泪液会过度蒸发，它会造成角膜上皮的剥脱。导致人觉得眼睛不舒服、干燥，甚至有进入异物的感觉，视力也会下降。另外，长期在黑暗的情况下看手机这种小屏幕的东西，会激发青光眼。也有可能造成血管的痉挛，或者造成眼睛不能放松，调节力下降。年龄在40~45岁时，眼睛的调节力下降会比较明显。

　　不要等有了症状才开始注意，要从最初就开始预防，看手机、电脑要注意适度，注意控制时间，不能连续看超过一个小时，一个小时最好闭眼放松三到五分钟，或者是看看远处调节一下。另外一个就是要选择合适的字体大小和照明的强度。

　　当眼睛出现干燥，不舒服的时候要马上休息，如果休息了一段时间，眼睛不适或模糊症状还是不能得到缓解，那么就要去医院。另外也可以在饮食结构上做一些调整，比如说可以口服一些维生素，尤其是维生素A。多吃胡萝卜、新鲜的蔬菜。平时在洗脸的时候，可以用热毛巾贴在眼皮上，然后在睫毛附近的位置轻轻做一些按摩。

　　躺着看手机 颈椎很受伤

　　受访医生：康南，北京朝阳医院骨科副主任医师

　　我们的脊柱并不是一条直线，而是有一个生理弯曲， 颈椎的生理弯曲是向前凸出的，向前有一个弧度。当我们低头的时候，实际上这个颈椎是向后凸出的，这时的颈椎相当于是一个C字形，这个角度和我们生理角度不同，是一种非生理状态。当这种非生理状态持续的时间长了，就会导致病人颈椎后面的肌肉和韧带受到过度的牵拉，这个牵拉本身会造成局部炎症的出现，导致疼痛。久而久之，炎症反复刺激，就会形成颈椎病。对于未成年人来说，躺着看手机这种不正确的姿势对脊柱的影响会更大，因为未成年人骨骼、肌肉、韧带都发育得不是很完全。而当我们侧卧的时候，影响的就不仅仅是颈椎，还影响腰椎。侧卧时，腰椎或者是脊柱不仅仅发生弯曲，还会发生旋转，这个时间长了会更不好。

　　床是一个休息的地方，长期窝在床上看手机、看电脑，对颈椎不好。如果说实在有这方面的习惯，看手机、看书、看电脑，一般不要超过半个小时。而且之后要活动一下，采取反方向的动作，向后伸，使得颈后部的肌肉得到收缩，这样就能避免过度的牵拉导致的疼痛。