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考生注意眼健康很重要

http://www.cnophol.com 2013-5-28 11:08:41 中华眼科在线

  日前,临近下班,金华眼科医院的咨询电话响了。来电的是一位妈妈,她说,她孩子叫小瑞,今年高三了,平时都住校,可当天打来电话说头晕、眼睛痛,看东西也模糊,这可急坏了妈妈。马上就高考了,可不能在这时候出岔子啊。这位妈妈匆匆到学校接上小瑞,到金华眼科医院就诊。

  经过详细检查,医生告诉小瑞和妈妈,这些症状都是因为视疲劳引起的。

  小瑞因为复习迎考和长期用眼过度,加上所戴的眼镜是一年前配的,度数早已不合适了,多种原因造成视疲劳,引起了头晕、眼睛痛等症状。

  据了解,每到中考、高考前夕,出现视疲劳的学生就会猛增,他们的症状主要是眼部不适,有些严重的患者还会出现全身症状。金华眼科医院屈光手术专科副主任、副主任医师汤广成说,视疲劳常出现在过度用眼以后,包括一些局部和全身的不适,如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感,眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等,经闭眼休息一会,不适感就会消失;严重的视疲劳则会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、嗜睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这在体弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出现。

  “应该说,容易出现视疲劳也是身体亚健康的一种表现。”汤广成说,在高考复习期间,考生们应该注意用眼卫生,主要是以下几点:

  1.养成良好的用眼习惯,看书持续45~50分钟就要闭目休息或远眺5~10分钟。

  2.尽量在课间时间远眺让眼睛放松。看书时眼睛是向内、向下看的,在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

  3.科学的照明是双重照明,在距离书本2~3米有适当亮度弥散照明(比如天花板上的日光灯)的同时,于距离书本0.5米处再放置一盏台灯,以普通白炽灯为佳。

  4.频眨眼,相当于给眼睛小小的按摩。

  5.摩擦双手,直至它们发热为止,然后闭上双眼,用发热的掌心盖住眼圈,盖住即可,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想像黑暗,每天这样做共20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  6.读书写字坐姿规范,不可弯腰驼背,或靠书面很近或趴着做功课。最佳阅读距离保持在35~40厘米左右。使用正确的握笔姿势,避免手指挡住字体,导致头部倾斜,脊柱弯曲。

  7.睡眠不可少,作息应有规律 。

  8.注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品、豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  9.避免走路,行车或躺着看书,避免光线过暗或过亮环境中阅读。

  10.定期眼科常规检查,建立眼科检查档案,及时治疗眼疾。如戴眼镜看得不太清楚,应及时至专业医院眼科重新验配眼镜,否则眼睛很易疲劳。

(来源:浙中新报) (责编:xhhdm)

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