支招六：蔬菜水果能护眼

　　维生素对眼睛健康有重要作用。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病。每天沏一杯绿茶，或是吃个橙子，还可以适当多吃些胡萝卜、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物。

　　盘点

　　白领眼病五大原因

　　绝大多数职场人都有多年长时间操作电脑、看电视等情况。袁铸指出，干眼病是由于电脑终端荧屏的电磁波、紫外线、放射线、眩光、刺激和画面闪烁跳动，显示屏过强亮度产生强烈的“渗透现象”引起视疲劳。同时，由于注意力高度集中，眨眼周期延长，泪膜破裂，导致眼睛干涩。

　　原因二

　　成人忽视近视度数加深

　　人们常会习惯性地以为近视通常发生在用眼习惯不好的青少年身上，一旦成年后近视度数就变得相对稳定，很少会继续加深。所以一些职场人士总不把近视度数变化放在心上，还以为是工作劳累、用眼过度的必然后果，休息一阵就会好。

　　袁铸解释：病理性近视患者通常眼球的前后径比正常人大得多，整个眼球呈现出一种“被拉长”的状态。这样一来视网膜组织跟不上眼球直径增加的变化，导致视网膜发生病理性改变。其中有些病理变化会直接导致突发性视力下降甚至失明，比如视网膜脱离、黄斑出血。

　　原因三

　　“三高”体质，致眼底病变

　　工作繁忙时饮食不规律都助长了办公室“三高”人群的发生率。高血压、高血脂、高血糖的发生不仅会危害到人们的心脑血管健康，还会给眼睛带来悄无声息的损伤。因为脂肪不仅会积存于皮下，还会流连于全身的血管。当过量的脂质堆积在血管壁上时就会引发局部纤维结缔组织增生，产生血管硬化。作为全身血管网中的一员，眼底的血管自然无法幸免。一旦视网膜中的血管发生阻塞，轻则影响视力，重则导致失明。

　　原因四

　　工作压力，引发青光眼

　　职场人群之所以会与开角型青光眼越走越近，与其工作压力和生活方式有着直接的关系。他们由于工作压力大，情绪波动大，经常处于神经紧张状态。而情绪的变化则会带动眼压的波动，进而诱发青光眼。袁铸介绍，早期青光眼患者往往缺乏典型症状，仅有眼睛胀痛、视物模糊等表现。因此诸多职场人士很容易将它误认为是工作或过于劳累所致，以为用些营养眼球的眼药水、稍事休息就能缓解。

　　原因五

　　佩戴隐形眼镜，致角膜感染

　　近年来就诊的年轻失明患者中，60%是由于病毒、细菌感染角膜导致角膜溃疡，形成瘢痕挡住视线，进而慢慢影响视力直至失明。这和时下很多年轻人热衷于佩戴隐形眼镜，却忽视用眼卫生有关。很多年轻人经常用未清洗过的双手佩戴、脱拿隐形眼镜或长期佩戴不脱拿，致使眼角膜受到感染。

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