英国曾有医学研究指出，1998年法国世界杯，由于英格兰在点球大战中输给了阿根廷，当天该国心脏病患者人数增加了25%。2014年世界杯足球赛 将于北京时间13日凌晨4时揭幕，四年一度的狂欢模式也将在这一刻启动。然而，11个小时的时差，让无数的球迷成了熬夜一族。熬夜、零食、酒吧、啤酒、香 烟、兴奋……必将成为这个狂欢月的重要元素。这些元素将给身体带来哪些健康隐患呢?球迷们如何健康科学地“熬”过这个狂欢派对?且让来自眼科、神经科、心 血管科、呼吸科、消化科、皮肤科等各个领域的专家们带你看一个健康的世界杯吧。
护心护肺护脑
看球赛时最好戒烟戒酒戒夜宵
足球赛的赛场往往形势瞬息万变，看球者的心情也大多处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场的变化而变化。
隐患1：
容易造成心脑血管意外
在这种情况下，人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化。体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会出现呼 吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑 组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。
隐患2：
容易诱发支气管哮喘
英国曾有医学研究指出，1998年法国世界杯，由于英格兰在点球大战中输给了阿根廷，当天该国心脏病患者人数增加了25%。
由于精神过度紧张导致神经系统兴奋性异常，还会诱发支气管哮喘等呼吸系统疾病。
专家支招1：
备好“救命”药物放在身边
要健康地看球，最好做到以下几点： 一是适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情 绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部;躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的 肌肉放松;可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。二是合理分配时间，劳逸结合。由于熬夜看球赛，容 易诱发心血管系统疾病。因此，尽量只看自己感兴趣的球队比赛，碰上沉闷的比赛可考虑提前休息或以后看重播。三是本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好 不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果一定要看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，必要时还可备些药物放在身边，如麝香保心丸、救心丹、硝酸甘油等以 备应急之用。四是观看球赛时切忌吸烟、饮酒、吃夜宵。因为吸烟会使血管内皮功能受损，血管收缩及舒张功能紊乱，血压升高，从而诱发心、脑血管事件;而饮 酒、吃夜宵会加重胃肠道负荷，影响肝脏的工作，继而影响血糖代谢，诱发高血脂及高血糖。
专家支招2：
哮喘病人要有家庭吸氧设备
最好学会突发健康事件的急救措施。他说，有支气管哮喘病史的球迷，看球之前可吸入支气管舒张剂，最好有家庭吸氧设备。如发生持续20分钟不 能缓解的喘息，或者有胸部闷痛、频繁心绞痛、突发意识丧失或伴有抽搐、突然气急不能平卧等情况，不能拖延，应及时拨打120并送医院抢救。而突发脑出血、 脑梗塞，一定要敞开患者紧扣的衣服，平卧，头转一侧，保持呼吸通畅，装有假牙的要及时取出，不要让呕吐物堵塞呼吸道。
护肝保胃
补足睡眠多吃含蛋白质和维生素食物
熬夜、大量喝酒，都会伤肝。劳累是亚健康最典型的状况，而肝脏是人体最敏感、最脆弱的器官，因此，也最容易受损。
隐患1：
熬夜和酗酒导致肝功能受损
球迷们白天上班，晚上熬夜看球，肯定会劳累，而一劳累，就会导致代谢功能紊乱，使得肝细胞里的肝糖元、肌糖元含量下降，损害肝细胞，时间一 长，就容易造成肝脏病变、肝功能受损。而且，人一疲劳，抵抗力也会下降，容易受到乙肝等病毒的侵犯，最终患上病毒性肝炎。“而本身就有肝病的患者，如果过 于劳累，则会加重肝功能的损害。”
至于大量喝酒，刘华龙说，据研究，每天喝啤酒1600毫升或每天喝白酒400毫升，持续两星期，就会患上酒精性肝病。他解释，大量酒精会破坏细胞膜，容易导致酒精性脂肪肝，时间一长，会导致酒精性肝炎，严重时会发展为酒精性肝硬化。
隐患2：
会引起急性肠胃炎、消化道出血
熬夜自然会导致睡眠不好，睡眠不好通常会导致恶心、乏力、胃肠功能紊乱、食欲差、腹泻、腹胀等问题。
如果还喝酒，则容易引起急性肠胃炎、胃溃疡、急性消化道出血等。每一届的世界杯结束后，医院门诊的这类患者都会大增。
专家支招：
利用一切机会补足睡眠
在熬夜看球时，除了避免大量喝酒，还要注意的是，一定要利用一切机会补足睡眠。“因为我们必须保证肝脏的血流量，而久站或久坐的肝脏血流量都 会比平躺时下降30%。在饮食方面，应该多补充一些优质蛋白质和含丰富维生素的食物，比如牛奶、鱼肉等。此外，可以多吃一些大枣、蜂蜜、苹果、西红柿、 香蕉、花生、核桃、茄子、海带、芹菜等。
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