［预防保健］

　　早晚眼部热敷，注重环境保湿

    　由此可知，计算机屏幕、隐形眼镜，和中央空调，是造成上班族得干眼症的主要因素，但这又是多数上班族无法说不的工作环境。因此，建议除了生活正常、睡眠充足、均衡饮食、多吃富含维生素A、C、E的食物等，还可更积极地从以下事项着手，减少干眼的不适：

   　 1. 在室内摆一杯水，维持环境的湿度。

   　 2. 在室外风大处，可戴密闭的防护镜，避免泪液挥发。

    　3. 须长时间阅读或操作计算机者，每隔40～50分钟，就要休息5～10分钟，并提醒自己多眨眼睛。

    　4. 操作计算机时，眼睛视线要与屏幕平行或稍下方(即俯视屏幕)，这样可使眼球暴露面积较小，减少泪液的挥发。

    　5. 每天早晚进行眼部热敷，每次5～10分钟。它会让你局部的循环较好，让眼睛疲劳得到舒缓，同时也会使油脂分泌好一点，提高泪液的品质。

   　 6. 有干眼症者，少戴隐形眼镜。如果一定要戴，建议戴高透氧硬片，配戴时间不宜过长。

   　 7. 必要时使用人工泪液降低不适的症状。

　　来源：黑眼睛资讯网