用眼过度睡眠减少 减负并保证睡眠时间

　　在中小学生近视居高不下的情况下，给学生眼睛“减负”减轻学生过重的学习负担，确保学生学习负荷水平和睡眠时间符合国家标准是首先应做的工作。按照国家的相关标准，小学一二年级学生每天的学习时间不超过4小时，三四年级不超过5小时，五六年级不超过6小时，初中不超过7小时，高中不超过8小时。每日睡眠时间，小学一二年级学生不少于10小时，三至六年级不少于9小时，中学生不少于8小时。

　　其次，学校和家长应当共同配合，倡导学生合理用电脑、看电视，并控制学生看电视、用电脑的时间，保证学生按时睡眠。第三，学生应保证眼保健操的质量，学校采光照明建设和学生课桌椅配置要达到国家卫生标准要求，充分提高自然采光照度，增加人工照明强度。另外，学校应当对学生建立视力档案，长期跟踪，动态观察，提倡合理饮食，尤其应补充优良蛋白质、钙、磷、锌、铬等微量元素和维生素，限制精制糖摄入。

　　睡眠减少等因素有关。鉴于近视发生的不可逆性和青少年重度近视的严重危害，成都市疾控中心相关负责人称，延缓青少年近视发生年龄，减轻近视严重程度是青少年近视防治的重点。

来源：中国眼网