［预防］ 

　　（一）就我们青少年个体来讲，应提倡“三要七不要”的科学用眼习惯： 

　　“三要”为： 

　　（1）要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能小于24cm；

　　（2）要每天认真做明目健脑操2～3遍；
 
　　（3）要经常参加体育锻炼，增强身体健康，保证营养全面，切勿偏食。 

　　“七不要”为： 

　　（1）不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏；

　　（2）不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字；

　　（3）不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字；

　　（4）不要走路或在开动的车船里看书写字；

　　（5）不要写过小的字体或看印刷不清的书刊； 

　　（6）不要忘记越是学习紧张，越要抽出时间进行体育锻炼；

　　（7）不要长时间过度用眼，学习45分钟后，应有短时间的休息，眼向远处眺望，眼内外肌肉到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。 

　　（二）常做“明目健脑操”

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