白内障指晶状体混浊，是一种年龄相关性眼病。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。白内障分先天性和后天性。

　　据流行病学资料显示，不同年龄的人群白内障患病率不同，65岁以上人群中白内障患病率达60%左右，80岁以上的老年人100％会得白内障。

　　相关专家介绍，老年性白内障的发病原因到现在医学上还没有完全明了，所以对它的预防显得尤为重要。他提醒中老年朋友，应从日常生活中进行预防，具体如下：

　　1、防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射
　　太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此老年人在太阳光强烈时出门应戴可防紫外线的太阳镜。

　　2、防止身体脱水
　　人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，应该及时补充水分。

　　3、加强营养，宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物

　　多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果；多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜；多吃鱼类等富含蛋白质的食物。

　　4、预防控制糖尿病
　　糖尿病是白内障发生的一个高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。

　　5、避免白内障易感因素
　　晶状体对各种电离辐射敏感，如X线、红外线、紫外线等。生活中多种化学毒物及药物可引起白内障，如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等，化学制剂中三硝基甲苯（TNT）、氟化物及各种重金属离子等。

　　此外，中老年人应尽量保持情绪舒畅、心情愉快，同时要戒烟，保证充足的睡眠，注意用眼卫生和保健。只要做到以上几点，就可大大的减少白内障发生的机率。

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