近视病人普遍缺乏铬和锌，近视病人应多吃点含锌较多的食物。食物中如黄豆、奶粉、海带、杏仁、紫菜、肝类、羊肉、牛肉等肉类、茶叶和黄鱼等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

　　1、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因而，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

　　2、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。例如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

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　　3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，特别是中小学生的眼球正处在发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易造成眼球的发育异常，引起近视眼的形成。

　　4、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

　　因而日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成份齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、打球、做广播操和踢毽子等。除此以外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。