预防近视眼有五大要素需要牢记

　　一、从小培养儿童良好的用眼卫生习惯。

　　1.正确读写姿势，坐姿端正，书本和眼睛应保持1尺远。不要趴在桌子上或扭着身体。学校和家庭中孩子读写时的桌椅要适合孩子身材，让儿童日常活动时眼睛能与目标保持足够的距离。

　　2.看书、电脑屏幕时间不宜过久，平均半小时要休息10分钟，休息的方式让眼睛凝视远方，可以使眼睛的睫状肌充分地休息。

　　3.适当的光线，对于右手写字的儿童，光线最好从左边照射过来。书桌上方最好用40瓦左右的白炽灯。日光灯的频闪可能影响视力，容易引起视力疲劳，不宜使用。光线太暗时避免看书、写字。

　　4.写字时手握笔的位置不要太靠下，以免遮挡视线。

　　5.写字不要过小过密，不要写斜，写字时间不要过长。

　　二、保证课间10分钟休息一定要走出教室，往远处看看。

　　三、.积极开展体育锻炼有助于减轻眼部肌肉的疲劳。

　　四、.电视机高度应与视线持平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;持续看电视别超过1小时。

　　五、多吃含维生素较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。