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预防近视眼有五大要素需要牢记
一、从小培养儿童良好的用眼卫生习惯。
1.正确读写姿势,坐姿端正,书本和眼睛应保持1尺远。不要趴在桌子上或扭着身体。学校和家庭中孩子读写时的桌椅要适合孩子身材,让儿童日常活动时眼睛能与目标保持足够的距离。
2.看书、电脑屏幕时间不宜过久,平均半小时要休息10分钟,休息的方式让眼睛凝视远方,可以使眼睛的睫状肌充分地休息。
3.适当的光线,对于右手写字的儿童,光线最好从左边照射过来。书桌上方最好用40瓦左右的白炽灯。日光灯的频闪可能影响视力,容易引起视力疲劳,不宜使用。光线太暗时避免看书、写字。
4.写字时手握笔的位置不要太靠下,以免遮挡视线。
5.写字不要过小过密,不要写斜,写字时间不要过长。
二、保证课间10分钟休息一定要走出教室,往远处看看。
三、.积极开展体育锻炼有助于减轻眼部肌肉的疲劳。
四、.电视机高度应与视线持平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;持续看电视别超过1小时。
五、多吃含维生素较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。 来源:本站原创 |