白内障是最常见的眼部疾病，是种常见的老年疾病，不断发生给我们的生活造成了困扰，因此做好白内障的预防是非常关键的，白内障的预防需要从身边的每一件小事做起。

　　平时应该加强用眼的卫生，平常不要用手揉眼、不要用不洁手帕、不要用毛巾擦眼以及洗眼。用眼过度后应该适当的放松，久坐工作者应该间隔1~2小时起身的活动10~15分钟，举目远眺或者做做眼护体操。最为重要的是要有充足的睡眠，积极的恢复疲劳。

　　要积极的防治慢性疾病，所包含的眼部的疾患和全身性的疾病。特别是糖尿病这种疾病，这是导致白内障的原因之一，为此平时要积极有效地抑制血糖，防止病况的进一步发展。

　　戴深色眼镜 研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。研究者指出，外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。

　　要注意精神的调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，是不容易动怒的;培养对养鸟，养花以及钓鱼等有益的兴趣来陶冶情操，此外，平时还应该多与年轻人交谈，保持心情的开朗，这是可以能起到阻止和延缓病况进展的作用。

　　摄入足够的维生素C，人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素C。维生素C不定期能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。

　　防止脱水 在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生;而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。

　　此外要特别的注意的就是要尽可能的防止服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。

　　好提醒大家，长期吸烟者是非常容易患白内障的，现在已经观察并且被实践所证明，是应该要及早戒烟的。