如今走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”。殊不知，在娱乐消遣的同时，长期低头玩手机会破坏身体机能、危害健康，特别是对眼睛的危害，那么，“低头族”如何减少对眼睛的伤害呢?

　　低头族，长时间盯着电脑或者平板电脑，不仅对颈椎和手造成伤害，对眼睛造成的伤害更不容忽视 。长时间玩手机或平板电脑，不仅会导致孩子近视 ，而且还会导致大人干眼症，甚至黄斑水肿。眼科医生建议低头族，玩手机的时候最好不要超过40分钟，对孩子而言，则是越少接触越好。

　　长期低头易导致眼睛慢性结膜炎

　　除了颈椎，低头看手机还非常伤眼睛。专家表示，长时间看手机，首先会直接影响视力，导致近视及度数加深。同时，目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多， 对眼球表面的泪膜层造成伤害，引发干眼症。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症 状。尤其儿童青少年更应注意，不仅影响视觉发育，还可能导致孩子不停眨眼，患上儿童多瞬症。

　　此外，“低头族”一定要警惕慢性结膜炎的侵袭。专家解释，长时间保持低头姿势，可致血液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样容易遭受影响。最开 始，眼角可能会发红、结痂;若不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。这种眼部的慢性病变常为双侧性，有时非常顽固，久治不愈，即便症状经治疗得到缓解，也极易 复发。

　　低头族的护眼小妙招

　　为了预防视力受到伤害、降低白内障的机率、防止近视度加深，3C产品用户必须注意：

　　1、时间：避免盯着屏幕看超过30分钟，一旦出现头晕、想吐等不适，应闭眼或望向远处，让睫状肌放松休息。

　　2、距离：与屏幕保持30公分的距离，并避免在车上使用，不让睫状肌产生对较困难、过度紧绷。

　　3、饮食：常补充含叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、奇异果等，可增强眼睛抗氧化能力。