| 保护眼睛的四种基本方法 |
|
| http://www.cnophol.com 2007-11-19 9:06:36 中华眼科在线 |
人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：
1、闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。 此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2、入静养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧 内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
4、转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。 一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。 |
| （责编：xhhdm） |
|
      |
| 下一条： 每天早晨用盐水冰敷眼睛 |
 |
更多关于（护眼方法,闭目放松法,入静养目法,远眺按摩法,转动眼球法）的信息 |
|
|
 热门图文 |
|
|
|
|
|
| 健康新看点 |
|
|
| 健康多视点 |
|
|
| 图话健康 |
|
|
|
