对青少年学生来说保护眼睛是非常重要的,如果不重视很容易导致视力下降。
1、看书、写字姿势要端正,不能趴在桌子上歪着头学习。也不能躺着或坐车时看书。
2、平时阅读或写字,书本和眼的距离应保持30厘米左右。
3、光线要充足、柔和,不要在阳光直射下学习,光源应在左前方。
4、防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,一次40分钟为宜。休息10分钟,看看远处物体,做做眼睛保健操。
5、台灯不宜太亮,用普通灯泡15瓦合适,用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜;
6 、看电脑的距离不小于60厘米,看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。 |