在饮食搭配上，只要稍用些心思，就能让眼睛得到滋补。

    预防近视眼：应该多吃鱼类，柑橘类和红色果实类的水果。尽量少吃糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

    预防远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，应尽量避免食用肉类或荤油烧的菜。

    预防青光眼：眼压过高容易导致青光眼。为了降低眼压，每天应至少喝一升半水。要少吃油腻东西。尽量少喝茶、咖啡和酒。

    预防视力减退：应该多吃一些含铬较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁等。

    防止眼角膜干燥：多吃富含维生素A的食物，因为维生素A能维持眼角膜的正常工作，防止干燥和退化。维生素A缺乏，角膜易于干燥，严重的还会出现角膜软化，视力减退，甚至会导致失明。

    预防白内障：多吃含维生素C的食物。维生素C是眼球晶状体的成分之一，当维生素C严重缺乏时，会使晶体变得混浊，视力减退，甚至导致白内障。

    预防眼疲劳：多吃含维生素B2 的食物，维生素B2 是构成辅酶的重要原料，它能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2 ，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒；极易造成眼睛疲劳，甚至会丧失视力。

    另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”，饮茶可以保护视力，茶叶也能治疗一些眼疾，譬如将25克绿茶煎汁，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

    来源：网易