在健康“私有化”的大潮下，我们逐渐有了私人牙医、私人营养顾问、私人中医师……但眼睛呢?你有没有一份眼睛的“健康履历”?我们用眼睛看，却忘了看眼睛，给眼睛建立一份“眼视光档案”用“眼视光学”从8个方面保护并享受眼睛的看功能。　　

    “眼视光学”新概念

　　眼视光学，在西方已历百年，近几年飞速发展。眼视光学就是研究人眼“镜头”的结构和功能，帮助我们更好地利用眼睛，保持、恢复和提高我们双眼的视能力，教我们如何拥有更佳视力。在任何场合、任何情况下，看得清楚、看得舒服。

　　在任何场合、任何情况下，不仅可以看得清楚看得准确，而且还看得舒服、看得持久

　　“眼视光学"保护眼睛“看”功能之8件事

　　1、建立眼视光档案

　　在国外，眼视光医生和牙医一样伴随着人们的一生，大多数人都拥有从幼儿时期开始的个人眼视光档案。

　　我们可以为自己找个私人眼科医生，时刻关注眼睛健康，保留不同时期的眼睛检查数据，这样不仅可以及时发现眼睛的健康问题，更可以根据眼睛表现，对平常容易忽略的高血压c糖尿病等疾病发出发出预先警报。

　　建议的视力检查频率

　　3～14岁儿童：每半年查一次视力，做一次全面检查。

　　14～20岁少年期：应每三个月查一次视力.每个假期做一次全面检查。

　　20～60岁成年时期：每1～2年查一次视力，做一次全面检查。

　　60岁以上老年期：至少每年做一次全面检查，若伴随有其他系统疾病的患者(如高血压、糖尿病等)则要三个月检查一次。

　　视力矫正手术后：因为角膜的形状和受压情况变化.每半年要检查一次。

　　如果感觉视力下降，要尽陕就医。

　　2、小心视环境污染

　　美国一家研究机构公布：世界上约有2/3的人生活在光污染里。光污染对眼睛的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。近视率越来越高的主要原因，并非用眼习惯.而是视觉环境受到污染。随着城市建筑和室内装修采用镜面、瓷砖和白粉墙日益增多，近距离读写使用的书簿纸张越来越光滑，人类几乎置身于一个“强光弱色”的“人造视环境”中，这对眼睛健康有很大影响。

　　多用再生纸。特别光滑的粉墙和洁白纸张的光反射系数高达90%，这个数值大大超过了眼睛能承受的生理适应范围。使用含蓄的米白色再生纸，不但是环保的选择，也是对眼睛的一片温柔。

　　室内装修多用浅色。目前德国人在墙壁粉刷时，都理性地使用一些浅色，例如米黄、浅蓝等，没有人再用刺眼的白色。

　　合理布置灯光。这不单指亮度、位置、角度的合理性，还包括颜色格调、光源类型、配光方式等一系列问题。色彩要协调：避免眩光，以利于消除眼睛疲劳，保护视力;合理分布光源，顶棚光照要照亮;光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛。

　　3、用眼药水有讲究

　　大多数眼药水含有防腐成分，长期使用，防腐成分会破坏眼表结构，产生刺激症状。滴眼药水经常为了两种原因.一是预防干眼症，但干眼症主要因为眨眼过少所致，即使是结膜炎引起的，也非细菌感染，抗菌性眼药水在止匕基本无效。二是缓解视疲劳.专家提醒眼药水对视疲劳意义不大，保健品类的眼药水漓到眼睛里5分钟左右就会流失，还可能造成依赖。最好用些人工泪液，它在眼睛表面存臀的时闻长，能保持眼表湿润2～4个小时。

　　眼药水一旦开封;建议超过1个月就不再使用.即使保存良好的眼药水.最多也要在拆封3个月后丢弃。

　　如果同时使用两种以上的眼药水，中问至少要间隔5分钟。

　　点完眼药水后轻压眼内角，可以防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道。

　　4、眼睛有益的食物

　　提供锌和铬的食物：近视患者普遍缺锌和铬，黄豆、杏仁、紫菜、羊肉、牡蛎、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肝、干酪等含铬量较多。

　　补益肝肾的食物：中医认为发生近视主要由于肝肾不足，气血亏损，所以应该多吃些具有补益肝肾作用的食物，例如肉类、鲫鱼、虾、甲鱼、桂圆、核桃、大枣等。

　　补充维生素A的食物：看东西的过程需要维生素A的参与，缺乏维生素A时.眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、红薯等。

　　补充维生素B2的食物：视神经的传导需要维生素B族的帮助.缺乏维生素B2会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

　　补充维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保持眼睛的血管健康，对预防某些眼病有帮助，豆油、花生油和香蕉中维生素E含量较高。

　　提供牛磺酸的食物：牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。它在乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

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