5、认真做眼保健操

　　读书和看电脑时，头部不免前倾.低头过久会引起眼球充血.颈部肌肉紧张：阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这都是产生视疲劳的因素。

　　当我们用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做眼保健操。中医认为，经络系统与血液循环系统相似，如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保键操通过刺激穴位处的经络.可以疏通经脉，调和气血，排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松弛眼内肌肉.消除眼睛疲劳。从现在开始，每天下午拿出5分钟做眼保健操，既是给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。

　　另外，经常闭目用眼睛写“米”字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是：闭目，按照“米“字的笔画顺序，利用眼球转动顺序写或倒着写。

　　6、用电脑的“3B”守则

　　Blinking ：多眨眼——应每分钟眨眼睛20次，保持眼睛湿润。

　　斜视有助于眼睛聚焦于屏幕且避开强光直射，所以我们使用电脑时总会斜着眼睛看东西。这使眨眼的次数显著减少，每分钟眨眼次数小于五次就会使眼睛干涩，引发干眼症。

　　Breathe：深呼吸——每分钟8—10次悠长呼吸。

　　长时间凝神计算机屏幕会抑制呼吸，使身体感到压力，从而影响眼睛的调节能力。最新研究表明，经常使用电脑、抱怨眼睛酸痛的人中，近1/3的人认为每天工作压力较大，那些没有感到眼睛疼痛的人.都认为在工作中没有什么压力。所以使用电脑时应保持呼吸顺畅，放松身体。

　　Breaks：适度休息——每用电脑1小时，休息5分钟，3小时是你凝视电脑的极限。

　　液晶屏辐射小，色彩鲜艳.看起来舒服许多，因此一般认为对眼睛的损伤小。其实液晶屏幕为了增加清晰度，都使用”擦亮技术”，这使得屏幕也像玻璃一样反射光线，尤其当光线照向屏幕时.眼睛很容易被“刺伤”。

　　7、眼镜也有“服役期”

　　很多眼镜都在“超期服役”。据调查发现，使用树脂镜片的人群，29.2%的人每3年或更长时间更换眼镜，36.4%的人直到眼镜用坏才更换。作为光学产品.眼镜镜片非常娇嫩，一旦镜面有划痕，就会明显影响到光学矫正性能，不仅起不到良好的改善视力作用.反而会造成视觉疲劳。镜片“超期服役”的后果，很可能导致眼睛近视加速。

　　专家建议：普通的近视眼患者应该两年更换一次眼镜，调整度数。度数变化特别快的青少年最好半年至一年更换一次眼镜。此外，还应定期性地(最好半年一次)到原配的眼镜店检查配戴眼镜后的视力状况，并进行镜片护理，一旦发现镜片“超期服役”就要立即更新。

　　8、一定要医学科学验光

　　普通视力表只能测试五米外、最基本的黑白对比下的视力情况，而我们平时的用眼环境比这要复杂得多。所以验光配镜应该是一种很细致的专业技术工作，须经专业医师进行全面而系统的眼睛检查。

　　在重视眼视光学的国家，验光至少需要30～60分钟，配镜视光医生或眼科医生的处方.按难易程度通常需3~7天。这样看来，普通眼镜店“免费验光、配镜立等可取”的承诺就显得很是仓促了，我们在享受便利的同时，付出的很可能是健康与舒服的代价。

    来源：互联网

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