只要稍稍留意观察一下我们身边的人，就会发现，很多人都在被眼疾困扰，尤其是青少年。上周“世界视觉日”之际，武汉协和医院眼科主任张明昌教授借本报健康大讲堂告诫广大青少年，护眼刻不容缓！

    上周四是“世界视觉日”。一项全国24省市学生视力检测 结果表明：青少年近视严重且呈低龄化趋势，10岁—15岁是近视眼发病的高峰期和不断恶化期。近几年，我国学生的近视率逐年增长，全国青少年近视患病率达40% ，大学生近视患病率高达70%以上，我国成为近视大国。

    10岁—15岁是近视眼发病的高峰期和不断恶化期。学生视力健康逐年下降，有多种原因，但最主要的还是学生学习压力增加用眼时间增加，使用电脑时间过长，同时学生对用眼卫生不够重视造成的，且大多数人都没有养成定期进行眼睛保健的习惯。

    多吃粗粮少吃糖

    体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年多喜欢甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

    多做咀嚼眼保操

    吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。

    限制近距离用眼

    预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。

    来源:汉网