“手机、电脑、VCD，一个也不能少”，飞速发展的现代科技却是我们眼睛无情的敌人。负荷如此之重，没有很好的呵护和关爱，眼睛很难保持健康自然的明亮和清晰状态。正确的用眼方法是外在，最根本的还是饮食调养。知道吗?要明眸护眼，下面10种营养素一个也不能少。

　　1、水。眼睛离不开水，透明的角膜最怕干燥，所以人才不断地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。所以，不管是谁，都要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可。

　　2、蛋白质。我们能在黑暗中看清事物，主要因为我们的眼睛中含有一种特殊的物质——视紫红质。它是由蛋白质和维生素A合成的。缺乏它们，便会引起夜盲症。因此，为了保护视力的良好，首先应补充足够的优质蛋白质。含蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、乳类、蛋类及大豆制品。

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