视屏族护眼必修课

    　如果终日面对电脑是视屏族难以避免的宿命，那么怎样才能保护眼睛，避免视疲劳伤害呢?

    　1).电脑：选用质量好的屏幕，以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

    　2).坐姿：提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10～15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

    　3).照明：要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光;避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强;电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口;有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

    　4).环境：室内通风良好以确保有足够的新鲜空气;温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益;避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器;室内禁止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。

    　5).习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于减少眼睛负担;将要输入电脑的文档资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。
   把视疲劳“最小化”

要远离一双“电脑眼”其实不难，只要了解一些简单有效的护眼方法，在营养饮食上，进行科学的搭配，我们就能够把视疲劳伤害最小化，让尴尬的“电脑眼”回复动人“电眼”。

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