4：护眼食疗方

    　维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的维生素及矿物质。所以平时要多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

    　20，30，40的眼睛保健

    　20岁，眼睛健康的分水岭

    　近视的形成大多在20岁以前，也就是如果你20岁以前眼睛是健康的，没有任何疾病，那么你以后患近视的几率就非常小。

    　对策：在20岁之前一定要格外地关爱眼睛，尽量避免用眼疲劳。

    　30岁，告别干眼症

30岁的你容易患干眼症，因为这时的你正处于事业的颠峰状态，长期在空调开放、空气不流通的环境里埋头苦干，同时使用电脑、驾车等会引起眨眼频率减少，使眼球较长时间地暴露在空气中、泪液蒸发加快，因此眼睛就会发干。

    　对策：平时应注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。发现眼睛不适，可以预防性地使用眼药水。如果诊断为干眼症，应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗。

    　40岁，学会推迟眼睛老化

    　眼睛的水晶体柔软富有弹性，可以随时变厚变薄，看近物时有很好的调适能力。过了40岁，水晶体渐渐硬化，开始丧失柔软度及弹性。看近的物体时，水晶体的无法准确地聚焦于视网膜上，就会有“雾里看花”的感觉。

    　对策：

    　◆经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

    　◆饮食上注意各种维生素的补给。

    　◆适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。

    来源：互联网

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