现在很多跟电脑打交道的工作人员都会诉说头疼、头晕，眼睛疲劳。很多患者会出现眼球胀痛，眼皮沉重甚或头痛，民众眼科专家提醒，电脑族出现这种情况要小心结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候眼压会升高。

    如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢?需要了解眼睛与下面几个因素的关系。

    1、荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

    2、工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

    3、工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

    那么针对以上这些情况如何改善呢?

    1、如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。

    2、针对于40岁以上的电脑操作者，荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。

    3、最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，保护好眼睛。

    现在的工作很大一部分跟电脑都是离不开的，很多人因为工作的关系常坐在电脑前面，整天注释着电脑，眨眼的次数也减少了，这样长期下来很容易把使眼睛疲劳，把眼睛累坏。

    来源：互联网