如果长时间在日光下下看书(比如太阳光)，瞳孔就会持续缩小，引起瞳孔括约肌痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩。直接在太阳光的照射下看书，照明强度可达到8万～12万米烛光，而日常阅读和写字需要的照明度约为100米烛光，超过了通常需要的照明度800～1000倍。另外，由于光线太耀眼，看一会儿就觉得眼前有一团黑影，经久不消，看到哪里，就移到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，当然看东西就不清楚了。

    人们在看书写字时，要有合适的光线，才能看得清楚，看起来舒服。光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。大家知道，眼睛的瞳孔有类似照相机光圈的作用，瞳孔的开大与缩小，可以控制进入眼内的光线。光线强烈时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。

    长期在强光下看书由于睫状肌过度调节，不但可以促使近视眼的发展，而且对视网膜(尤其是黄斑区)造成光损害，使视觉敏感度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在直射的太阳光下看书，由于紫外线的照射，还容易引起角膜和晶状体的损害，因此，要尽可能避免在强光下看书。

    许多青年学生都喜欢躺着看书，有的成年人也喜欢睡觉前躺在床上看报纸或书，看累了，才关灯睡觉，这是一个很不好的习惯。虽然许多人床头上都安装了台灯或壁灯，但灯光的照明度往往较暗，光线方向由上方向下照，很难得到合适的照明，书本上往往有头影，增加了眼肌的疲劳。

    躺着看书对青少年来说是一个非常不好的习惯，它是引起近视眼和某些斜视眼发生的主要原因，应当引起家长和青少年学生的注意，大家共同努力，教育孩子改掉这个坏习惯。

    躺着看书，书本与眼睛的距离较近，手拿书本又不能持久，一会儿便累得胳膊发酸，书本与眼睛距离便越来越近，很容易造成眼睛疲劳。还有许多青年学生喜欢侧躺着身子看书，这样不但光线不好，长时间侧着身子，歪着眼睛阅读，对青年人来说还容易造成斜视，眼肌疲劳，引起近视眼等不良后果。

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