眼睛干涩、眼胀疲劳，虽然不是什么大事，却是都市白领最头痛的问题之一。专家指出，这些症状每个人都可能遇到，约1/3的办公室一族(如银行工作人员、文员、设计师等)都有不同程度的长期眼干涩、视疲劳症状，连串的眼胀、流泪、眼干、眼涩症状，让人难受。

　　夏季眼干涩、视疲劳增多

　　小赵在广告公司做设计，工作就是对着电脑不停地动着鼠标做设计稿。此外，她每日除了正常上班的8小时外，通常还得加班，有时一加就加到晚上十一二点。为此，她除了颈椎不好外，眼睛也常常感觉不舒服———干、涩、胀、痛，眼药水也成了她必不可少的办公“工具”。近来天一热，这些症状更明显了，她不得不向医生求救。

　　“夏季一到，来看眼疲劳、眼干涩的人就多了起来。”广州中医药大学第一附属医院眼底病专科黄仲委教授告诉新快报记者，一般情况下，排除隐性斜视、近视、远视、散光、青光眼等眼病导致的眼疲劳、眼干涩等情况，眼干涩、眼疲劳等症状的出现与长时间使用电脑和在空调环境工作有关。空调环境下通常空气不流通，湿度也偏低，泪液蒸发快，人是感觉干爽了，眼睛却经不起这种干燥环境的折磨，出现眼干涩等不适，这就是为何天热这类病人明显增多的缘故。至于电脑会让眼睛不适，他指出，那是因为作业人员长时间对着电脑时，眼不停地在键盘、资料和屏幕之间移动，频繁变换眼与注视物的距离易发生视疲劳。

　　“眼镜仔”必要时应配两副镜

　　小张刚到银行工作不久，就发觉只要对着电脑，眼睛就又累又胀，有时还感觉视线模糊。到医院检查时，医生告诉他，这可能是他所配的眼镜看近距离的电脑不合适造成的，并建议小张重新验光，配一副专门用来看电脑的眼镜。

　　“本身有远视、近视或散光而配了眼镜的人，很容易出现视疲劳，在用电脑时尤其需要注意眼保健。”黄仲委对记者表示，一般来说人们配镜主要是为看清远处物体，但看电脑则需要使眼睛瞳孔近距离聚焦，与一般配镜的需求不同，而看远与看近的瞳孔距离相差1-2毫米，所需的屈光度也不一样。因此,因远视、近视或散光而配的远用镜，并不适合近距离用，戴着这类眼镜看电脑，眼睛的调节力要增加而容易出现眼疲劳等不适。“建议可配一副专门用于看电脑的眼镜，以避免一看电脑眼睛就不舒服的情况。”即使视力正常的人，用电脑工作时配戴一副轻度的凸透镜(+0.5D)，也能减轻视疲劳，黄仲委称。

　　眼药水要用对

　　专家指出，眼药水是把双刃剑，买得对用得好，就能缓解眼干涩、视疲劳症状，但用错了，久而久之就可能造成症状加重等不良后果。因此，黄仲委医生强调，眼干涩、视疲劳症状只是一组症状，很多眼病都可能兼有，使用眼药水必须谨慎，若使用眼药水解决不了的眼睛问题，应尽早就医。

　　一、日常用的眼药水，可选含珍珠、七叶洋地黄类的眼药水，有一定解除视疲劳作用。

　　二、有眼干涩情况者，比较适合使用人工泪液。

　　三、不主张长期用含有收缩血管类药物尤其是激素类(如“的确当”)眼药水，这类眼药水虽然用后能暂时缓解症状，但用久了可能会使症状加重。乱用激素类眼药水还可造成青光眼而致眼盲，因此，收缩血管类和激素类眼药水必须在专业医生指导下使用，不应随便用。

　　巧护眼 常眨眼

　　专家表示，对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，尽量能在用眼空当做点别的事。他向读者推荐养眼护目五宜五不宜：

　　五宜

　　一、宜热茶熏眼。热茶的蒸汽有热敷作用，促进眼部血液循环;同时蒸汽还对眼球有滋润作用，让眼睛充分休息。

　　二、宜经常眨眼。当眼睛感觉不适时，连续眨眼10-20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。

　　三、宜望远。每隔1小时望远可进行远近视野交换，以放松眼调节肌，防止视疲劳。

　　四、 电脑桌宜适度偏低。电脑放置的位置最好能让用电脑者的观察视线位于水平视线向下30°，这可减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症，防止视疲劳。

　　五、宜用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用。常饮有利视力。分量比例多少可按各人喜好。其中绿茶有清热作用，适合大多数火盛的年轻人饮用，若体质属“寒底”的人绿茶叶可少放，或改用普洱茶。

　　五不宜

　　一、不宜用太强背景光。电脑背景光、周围光线尤其是头顶的光线强于电脑屏幕光易出现视疲劳，应适度遮挡或关闭外界强光。

　　二、电脑屏幕不宜太亮或太暗。电脑屏幕过亮过暗、画面不稳定，都会引起眼疲劳。一般按电脑默认值设定，感觉刺眼就调暗些，调到感觉舒适为止。

　　三、不宜设定过小字体。电脑字体以100%显示的小四、五号字体为宜。

　　四、高度近视者不宜做眼保健操。高度近视和有眼底病的人，做眼保健操时按摩眼球的动作力量过度，有造成视网膜脱落、眼底出血的危险。

　　五、不宜长期戴隐形眼镜。长期戴隐形眼镜会有造成眼角膜损伤的危险。

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