假使你已开始感到阅读或看东西很费眼力，下面的建议可能有帮助。

    　注意光线

    　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。居洛里医师说。中断你的工作如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-一15分钟。居洛里医师说。

    　减弱萤幕的光线

    　电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。调整好以后，可以用铅笔在旋转钮及电脑上各画上记号。如此，若有人改变萤幕亮度，你可以对齐记号，很快地调回自己的设定。

    　做个黑头罩

    　说到缓解眼睛疲劳，最好是将电脑置于黑暗中做个头罩遮挡萤幕的光线。买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放人黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护眼睛。

    　闭眼休息

    　我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

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