避开强光紫外线 强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。

　　简单说，护眼食品就是少食酸性，甜的食品，原因是影响钙离子的吸收，多吃健脾养胃，益气养血的食物，如：

　　龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米、动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼。

　　豆制品、黑豆、红枣、核桃仁、桂圆肉，补充蛋白质、钙、磷、维生素、锌、镉等。

　　眼健康配方：

　　(1) 鸡蛋1个，牛奶1杯，少量蜂蜜

　　制法：鸡蛋打碎搅拌，冲入热牛奶，用小火煮沸，蛋熟加蜂蜜。

　　说明：营养全面均衡，高级营养，提供眼睛必须的营养品。

　　(2) 枸杞子10克，陈皮3克，红枣8克，少量蜂蜜

　　制法：枸杞子、陈皮、红枣加水煎煮20分钟，滤出汁(二次)，吃时加蜂蜜。

　　说明：补肝肾，健脾胃，多种营养成分，增强肌肉力量。

　　来源：互联网

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