冬天寒气逼人，再加上空气干燥，如果不加以保护眼睛，很容易造成眼睛干涩。常用电脑的人在电脑前坐久了就会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。那么上班族如何在平日繁忙的工作中打好这场防御战争呢？营养学专家指出：平日饮食很重要。

　　常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

　　一、平日生活中可吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

　　二、多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

　　三、注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

　　四、注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

　　五、吃一些抗辐射的食品：银杏果及黑色食品。

　　六、吃一些养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。

　　另外，在使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。

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