中华眼科在线提示：调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有眼干、眼痒、视力下降等不适，这其实是干眼病的表现。

　　调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有眼干、眼痒、视力下降等不适，这其实是干眼病的表现。怎样预防?

　　1.多眨眼。当眼睛长时间盯着屏幕方向看时，眨眼的次数必然比平时少了一些，附于眼表的水分因过分的暴露而被蒸发了。因此，多眨眼及时给眼表补充水分，疲劳时要及时休息，切忌连续操作。如果你是眼镜一族，配副合适的眼镜是很重要的;40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜;尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使视线能保持向下约30度，这样可使劲部肌肉放松，使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　2.多吃新鲜蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等，电脑操作者应增加维生素A、B1、C、E的摄入，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射的功能。

　　3.合理放置电脑。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。

　　4.常做眼保健操。眼保健操可起到放松、减少视疲劳的作用;眼部局部热敷也是非常奏效的方法，基本原理与眼保健操一样。为减少眼部的干燥，还可以适当使用角膜营养液。

　　来源：互联网