近年来，中小学生近视眼发病率明显增高，视力下降情况比较突出，学生近视率呈随年龄增大而快速增加的趋势，小学近视率30.0%，初中59.2%，高中已高达71.5%。而且，男女生近视率的统计检验表明，女生高于男生。预防青少年近视、抑制近视率的攀升，增加中小学生力量型身体锻炼的时间和内容，刻不容缓。

　　美国能源部国家实验室对41000名跑步者进行了为期7年的跟踪调查，结果发现，力量型锻炼具有防止视力衰退及其眼部疾病发生的作用。现介绍几个适合中学生在家庭中练习的力量型身体锻炼小游戏，能获得健脑、益眼、强壮身心的良好效果。

　　游戏一：“小猫走”

　　在家中地毯上，双手双膝着地，与肩同宽，弓起背部，模仿小猫走路，行走时，腰背部随着前行的幅度下沉和弓起，手臂支撑全身的重量，使手臂部的肌肉得到锻炼的同时，头随着腰部下沉时尽量向后仰，抬头看天花板，弓起时低头看地面，使头、颈部肌肉得到活动和放松，有助于健脑、益眼。

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