游戏三：“八戒运桃”

　　先准备一个沙包。游戏开始时，手臂伸直或背后，身体后仰，腹部向上腆，做“猪八戒”大腹便便的样子。然后，踮起脚尖，将准备好的沙包放在自己的腹部，手按住沙包，吸气鼓气，做腹式呼吸，眼睛看着沙袋在腹上起伏，进行腹部肌肉锻炼。游戏反复进行，通过腹式呼吸进行腹部肌肉锻炼，带动全身肌肉的锻炼，加大腰腹部肌肉运动的力量。

　　来源：互联网

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