练功结合用眼最常见的四种方法

　　平视法 练功时，两眼平视前方，身形中正、安舒，呼吸自然，心神安宁。这是功法中最常见的一种方法，绝大多数动功类功法的开始及站桩类功法均采用这种方法。需要补充说明的一点是，这种方法虽然讲的是两眼平视前方，但并不是真的认真去看前面，而是要“淡淡”的看出去，甚至是漠视、视而不见的那种感觉，所谓“神不外驰”。这一点在易筋经功法古传口诀中的“目瞪口呆、心诚貌恭”所描述的正是这种状态，因为目瞬则视乱而心不宁，口动则气粗而气不调，易筋经练功口诀中所说的“目瞪口呆”正是达到“心平气静”的外部征象。

　　垂帘法 这是很多静坐类功法或特别重视“静”练习的功法经常采用的方法。我们看到很多关于静坐、禅修的姿势以及寺院中很多的佛、菩萨、神仙的塑像等，大都是这种状态。所谓垂帘，就是两眼上眼皮好像窗帘、门帘一般自然下垂，两眼之间微露一线之光，目视前下方。两眼不太张开，也不能完全合拢，微有垂目观鼻之意，但不可真的用力观看鼻端，否则容易引起眼睛疼痛。随着练功不断深入，练功中由于神意内敛、精神高度集中，人体心、肝、脾、肺、肾五脏之气随之内敛，达到古人所说的“五气归元”的境界，这时两眼会自然地闭合并向内紧收似的闭着，这是练功的自然反应，不必惊慌，顺其自然就好了。　　易筋经中的韦陀献杵第一势、六字诀的大部分动作采用的就是这种方法。

　　目随形动法 　　顾名思义，就是在练功中，眼睛要跟随着身体动作的变化而动。一般来说，气功功法的动作都是缓慢、均匀、柔和的，眼睛、心念也就随之缓慢、均匀、柔和的动，渐渐就会达到相对的“静”的状态，并且由于这种方法简单易学、容易掌握，因而在四种健身气功功法的练习中均被广泛采用，古人所说的目随形动、心随眼动、气随心动，说的也正是这种方法。

　　返观内视法 　　返观内视，就是集中意念，好像用“眼睛”向内看身体或身体的某些特定部位。与其说是用眼睛去看，更确切地说是用“心”去看。这种方法对于练功者来说，要求要有一点基础才容易掌握，当然它的作用和意义也同样重大。明代名医李时珍在考证古人“奇经八脉”的经络学说及经典后，认为人体内的经络就像气血流通的“隧道”，这种复杂的人体隧道只有掌握和实践了“返观内视”功夫的人才能明白，一般人是无法真正了解和掌握的，并不无感慨地说：人体“内景隧道，唯返观者能照察之”。这种方法在易筋经的摘星换斗势、六字诀的“静养”中都有所体现，坐式十二段锦中“摇身晃海”一势，更是直接运用了“内视小腹”这种“返观内视”的练功方法。

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