保证健康用眼，注意“中场休息”

　　中华眼科在线网提醒，若要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时， 眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼。

　　白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。

　　如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。

　　治疗是根治视疲劳的关键，因此一定要找出引发视疲劳的原因。比如因屈光不正引起的视疲劳，要准确验光配镜;由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳，要积极对症治疗;因身体虚弱或精神紧张，睡眠不足等引起的视疲劳，可配合中药治疗，同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下，并要持之以恒、坚持不懈。

　　依据中国人民解放军总后勤部卫生部编写的《临床疾病诊断依据治愈好转标准》，有以下症状的人群可视为视疲劳症候群：暂时性视力减退或复视;眼部疲倦，灼热感，发痒，干涩不适及胀痛;眼部常有反射性充血，结膜轻度充血，泪多，睑缘红肿糜烂等;反射性头痛，或其他类似神经衰弱症状。

　　视疲劳的程度分为以下3级：

　　轻度：用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状，休息后很快恢复，对学习和工作无明显影响。

　　中度：用眼30分钟后有明显的眼部症状，影响学习和工作。

　　重度：用眼5～10分钟就出现眼部症状，不敢继续用眼，甚至有的根本不能用眼;除此之外，尚有记忆力减退、失眠等全身不适，严重影响学习、工作和生活。