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护眼应多补充8种营养素

http://www.cnophol.com 2011-9-9 10:48:44 中华眼科在线

  在繁忙的生活与海量的信息冲击中,眼睛也开始应接不暇。无论是上班族还是上学的学生,眼睛于涩、眼睛疲劳、眼睛模糊现象时有发生。面对眼睛的诸多问题,应如何为眼睛补充需要的营养呢?八大护服营养素,让你更好地呵护眼睛的健康。



  1.维生素A

  维生素A是眼球鞍膜细胞及视索(可受光刺激的色素蛋白)必需的成分,适量摄人能消除眼部疲劳、预防眼部疾病,以及改善眼睛干涩、充血的现象。

  2.B族维生素

  视觉纫胞不可或缺的要素之-的正常运作,确保视力良好。

  3.维生素C

  维生素c是组成眼球晶体老化,并可发挥显着抗氧化作用。

  4.维生素E

  维生素E蕴涵大量抗氧化物,有助于抵御紫外线和环境侵损,以保障眼睛的健康。

  5.胡萝卜素

  胡萝卜素为维生素A原。被人体吸收的胡萝F素,有1/6会转化成维生素A,胡萝F素与维生素A的功能大致相同。

  6.叶黄素

  叶黄素能过滤紫外线中的蓝光,防止视网膜及黄斑区受损,并降低色相差,具有“滤镜”作用。

  7.花青素

  花青素能保护眼球血管内的胶原结构,同时为眼部肌肉和神经提供所需养分。

  8.蛋白质

  蛋白质是组成细胞的主要成分,能满足眼球对修复受损细胞及更新细胞。

来源:全球医院网 (责编:王艳丽)

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