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跟做如下运动缓解眼睛视疲劳

http://www.cnophol.com 2011-12-22 10:17:59 中华眼科在线

  疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的,原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。现在越来越多的人由于用眼的时间大大延长,长时间的面对电脑屏幕,导致眼睛疲劳,眼睛干涩的现象越来越严重,哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳?这是很多长期面对电脑工作的白领非常关心的问题。

  下面我们为您介绍一下哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳:

  一、眼部瑜伽:将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

  1、坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

  2、睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针逆时针转动眼球各10次。

  3、闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

  二、每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。

  一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

  专家提示:我们要注意养成良好的用眼卫生习惯,注视电脑屏幕一小时左右要适当休息十分钟,另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,缓解眼睛疲劳。

来源:39健康网 (责编:王艳丽)

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