手掌按摩法
轻轻地闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在颧骨上，手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的姿势，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
当你按摩时，你会感受到完全放松、舒适和温暖的感觉。保持几分钟闭眼状态，这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。在反复按摩的时候，你可以有1~2次不仅仅让思绪停留在随想状态，而是去试着使某些东西清楚地呈现在心(用心观想)
自我运动调护：近视防治的自我运动调护是通过生理学角度设计的眼部保健方法，可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展，青少年正处于发育阶段，可根据个人具体情况选用适合自己的自我调护运动方式，常用的有以下几类：
晶体操
选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后，在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方，贴一10cm见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30cm左右，先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息，再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后既完成;每天坚持，并根据个人情况逐渐加量。
眼球操
第一节，先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度;第二节，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度;第三节，眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度;第四节，眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度;每天两次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。
可加强眼外肌与睫状肌的肌力，增强晶体的弹性。这些保健方法不但可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展，还对视力疲劳、老花眼的预防和治疗都有很好的效果。
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