一、用电脑者应“补眼”

　　目前，越来越多的人与电脑打交道。研究表明，电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在电脑使用者中，约有60%以上的人感到眼睛疲劳、视物模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸胀，眼压升高、头痛等。

　　防止视力伤害的方法比较多，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。如缺乏维生素A会引起夜盲、干眼病和皮肤角化，严重缺乏者可致失明。所以电脑操作者多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。缺乏维生素B1，眼部会有干燥及烧灼感，视力减退，亦可发生角膜炎、上睑下垂、眼神经功能衰退等;缺乏维生素B2，易出现眼疲劳、眼睑瘙痒，有异物感，可发生睑膜炎、结膜炎等。B族维生素富含在肉类、酵母、豆类、麦类、蛋类及奶类之中。若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障。维生素D富含于蛋黄、奶油、海鱼及肝脏等食物中。这些对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的，望使用电脑者补之。

　　二、电脑族“近视眼”要警惕“青光眼”

　　近日,青岛东方眼科医院发现一例27岁的“近视眼”患有“青光眼”，院长杨朝忠教授认为这不是巧合.该患者是一位电脑工作者, 平均每天有十个小时在电脑前工作,这段时间常常感到眼睛发胀、阅读疲劳等

　　该院杨教授还介绍，青光眼是一种表现为眼内压升高、视神经和视功能受到损害的眼病,严重者可导致失明。研究表明，近视是青光眼的一个危险因素，因为已发生近视眼的视神经，要比正常眼的视神经更容易受到伤害，而长时间使用电脑，就可能也是造成这种伤害的原因之一。目前，随着各行各业电脑应用的普遍增加，电脑给人所带来的伤害也越来越大。 因长期用电脑而发生青光眼的，正呈逐年上升趋势，这个曾属于老年人“专利”的疾病，目前正在迅速向中青年人群渗透。

　　眼科专家提醒，患有近视的人群上网一定要做到适度。建议长期使用电脑的人，最好每半年到正规眼科医院做一次眼压、眼底、视野等检查，以做到早发现早治疗。另外，冬春交替时节，冷空气侵袭也易造成眼压的波动，尤其是在强冷空气过境后24小时内容易发病。

　　三、电脑性"干眼症"

　　长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20-25次，减少至5-10次，从而减少了眼内润滑剂-泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜,影响视力。

　　另外，注视电脑荧光屏时，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌易于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、红外线、刺眼的颜色等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等症状。

　　为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不能乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。人工泪液比较安全，并能适当地补充并储留泪液，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

　　四、电脑族--眼保健知识

　　经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢?一般认为要注意以下几点：

　　(1)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作时间最好不要超过45分钟，然后起身休息15分钟，让眼睛松弛一下，还应经常到户外活动，多接触绿色，休息时可以看远处或做眼保健操。

　　(2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

　　(3)保持适当的工作距离。眼睛与 14寸屏幕距离最少要保持60公分，15寸最好要有70公分的缓冲;屏幕越大，距离依此类推。

　　(4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好.算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。

　　(5)如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重,视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到眼科医院看医生了。

　　五、疲劳可致早衰

　　据青岛东方眼科医院的专家介绍，由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内，机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最后导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变。自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变

　　眼睛长时间或者高强度的活动就会导致视疲劳，而由此产生的大量“疲劳毒素”堆积会给组织细胞造成毒害作用，引起细胞活力下降，甚至凋亡

　　视疲劳可以降低免疫力.体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”，会使机体各系统的功能处于一个较低水平。毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素、α-干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性降低。