“地球一小时熄灯活动”之后，为拒绝光污染，广州街坊发起“要星光，不要过亮灯光”行动，想要一个真正的夜晚。有研究表明，一个人长时间在白色光亮或彩灯污染的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40%。长期受到光污染，还容易得青光眼、慢性结膜炎、干眼症、角膜炎等疾病，会出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲下降等症状。

　　小孩子对光损伤尤为敏感，光线强度过大，闪烁不定，颜色过多，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。除要避开室外的强光源外，大家在布置家居时要善于“避光”，选择对眼睛伤害小的光源。

　　“反射性”装饰品别用太多

　　有些家庭朝东面或西面，光线特别足，别说不能盯着强光处看，就是在光亮的区域呆上1个小时，因地板、玻璃等会反射强光，导致视疲劳或视力下降。长期强光刺激可加速晶体混浊，而导致白内障。“应适当地采用薄窗帘等遮蔽部分光线，特别是本已有眼疾的患者。”黄仲委教授提醒道。

　　家庭装修不当也会人为制造光污染，比如墙面装反光性强的瓷片，天花板用玻璃装饰，地面的瓷砖、磨光大理石反光性特别强……处处光芒万丈，眼睛避无可避，容易疲劳，人会头晕目眩，烦躁、疲倦。要尽量避免这类装修，“对已经装修好的房子则可以另外用些吸光的小道具'补救’，如桌子上铺块桌布，地面铺地毯，给灯加个灯罩等”。还要避免在家中装五颜六色的灯，多灯混杂在一处，除对人视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能，人不免心情烦躁。

　　光线不能过强，但也不能过暗，过暗的环境不仅使人心情郁闷，如果在光线不够的环境读书，人势必要凑近看，容易导致眼肌过度调节，形成近视。可根据不同的空间选择不同的照明方式，例如卧室、客厅可选择温暖柔和的黄光，书房和厨房要相对明亮。

　　此外，若家的周边有高反射玻璃墙幕的高楼，有大型的霓虹灯不停闪烁，造成的光污染危害性也很大。周边居民则应在窗帘上多下功夫，选择遮光性好的厚窗帘遮光，避免强光直射入眼。

　　选LED光源 光线更稳定

　　光源不仅不能太强，还得稳定，若光线时暗时明或闪烁不定，也是极伤眼的。“传统的白炽灯、日光灯都为交流电源，振动频率高，易炫目，易生疲劳，其实不是理想光源。采取LED光源则能避免这一问题，因为LED光源属于直流电，闪动频率少，光线更稳定。”黄仲委说。

　　目前大人小孩都爱玩手机，玩iPad，有些人还习惯躺在床上关了灯玩一会再睡觉。其实，手机屏幕不仅炫目、背景光强、闪动，为不稳定的光线，长时间连续使用对眼睛极其不利，是一种新形式的“光污染”，应控制用手机的时间。

　　中华碑林医学网温馨提示：睡眠时最好不要亮灯，因为睡眠时尽管闭眼，眼皮能遮蔽光源，可如果光源太亮，光线仍会穿透眼皮，眼睛受到光线刺激，无法让瞳孔放松休息，睫状肌一直处于紧张状态，不利于眼睛的新陈代谢，也不利于人的充分休息。