1.眼保健操

　　第一节：按揉天应穴。

　　第二节：挤按睛明穴

　　第三节：按揉四白穴

　　第四节：按太阳穴刮上眼眶

　　第五节：按揉风池穴

　　第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地

　　2.眼保健注意事项

　　一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每45分钟必须休息片刻。

　　七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。